抑郁症3年直接情况不太好

      病情分析：
      你好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。
      指导意见：
      学会宣泄要善于向知心朋友、家人诉说自己不愉快的事。当处于极其悲哀的痛苦中，要学会哭泣。另外，多参加文体活动、写日记、写不寄出的信等等，都可以帮助消除心理紧张，避免过度抑郁。祝您早日康复！
      

      病情分析：
      你出现抑郁症三年，不知道这期间有没有服用过抗抑郁药物加以治疗，你所出现的手抖的情况，一方面考虑可能是由于紧张焦虑所造成的，另一方面也不排除是特发性震颤的可能。
      指导意见：
      考虑到你的病情已经是确实非常严重，已经达到了需要服用药物来治疗的严重程度了，所以希望你最好及时去当地正规医院精神心理科或者精神病医院看医生，请不要再拖延了，不然的话有可能会越来越加重的。