没精力，精神不好。。

      病情分析：
      你这样的情况可能是由于没有养成良好的生活习惯，作息不规律，又有手淫的习惯，导致你出现了心理方面的焦虑抑郁情绪，伴有精力不足的躯体不适症状
      指导意见：
      建议你规划一下自己的人生，找到自己生活中的重点，规律作息，坚持早睡早起，晨起锻炼身体，通过体育锻炼释放掉不良情绪，同时增强体质，改善睡眠质量
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，我认为你手淫的习惯时间已经不短了，而且应该还是频率也不低的，是不是这样。
      指导意见：
      根据你的描述，你说出来的是自己的问题和缺点，说明你是很有自知力的，那么优点也少不了，现在的情况是手淫导致没有精力，注意力不集中，建议戒掉手淫的习惯，可以从减少次数一点点戒掉，戒掉之后身体各个方面慢慢的就都好起来了。
      
      以上是对“没精力，精神不好。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！