我身高177，体重二百三，怎么减肥
健康咨询描述： 我现在身高177厘米，体重二百三十斤。想问一下，除了跑步跳绳以为，有什么办法能够减肥，能减的多快呢。如果知道的话，希望告诉我一下，我的基础代谢是多少卡。
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医生回复区
病情分析：
男性：BMR=66+(13.7×体重(kg))+(5×身高(cm))–(6.8×年龄(岁))
指导意见：
应该要科学减肥。不能够滥用减肥药。一定要运动加节食。平时要做有氧运动，每天都要坚持跑步，游泳。不能吃热量高的东西。
bnr是什么东西啊？
是基础代谢率
算出来的数，是多少小时能消耗的卡路里啊？
基础代谢率指的是每天消耗的热量。
你属干肥胖型体质，想要减肥，建议你采取控制饮食和运动的方法减肥，不吃油腻食物，不吃垃圾食品。不喝啤酒，不喝碳酸饮料。平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多运动，使消耗的能量大于吸收的能量。
病情分析：
你好根据您提供病情综合分析考虑是体重超标引起来的这些症状，和饮食，运动有关系的
指导意见：
建议您注意多吃蔬菜水果，含纤维素高的食物，别吃太多面食和肥肉，多运动，以跑步为主，
以上是对“我身高177，体重二百三，怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
除了跑步跳绳以外，还有什么有效的运动吗？
以跑步为主，那样体重下去较快
病情分析：
你好，身高一米七七，体重230斤，体重确实超标，这可能与你平时的饮食及生活习惯有很大关系。与遗传也有很大的关系。
指导意见：
要想体重很快的降下来，建议你平时注意饮食调节，少吃肥肉，动物脂肪，内脏。多吃多食蔬菜水果，多饮水。除了平时你跑步跳绳等运动之外，建议你晚上不吃面食，最好以水果蔬菜代替。
除了跑步跳绳以外，还有什么有效的办法吗？
除了跑步跳绳之外，你还可以做仰卧起坐，俯卧撑，打篮球，踢足球，游泳。或者是到健身机构，在专门的健身教练指导之下进行各种体育器材的锻炼，这样对你的肌肉锻炼会起到很好的作用。
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