小腿粗，怎样减肥，天天捏有用嘛

      你好很高兴为你服务，有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上
      

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，小腿粗，怎样减肥？建议你注意饮食调节和适当运动锻炼。
      指导意见：
      小腿的肌肉比较多的话建议多做一些拉伸运动，拉伸小腿的曲线，可以做一些针对于小腿的瑜伽，平时多给小腿做按摩，不要跷二郎腿，平时多泡泡脚，保持一个健康的生活习惯。
      
      以上是对“小腿粗，怎样减肥，天天捏有用嘛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，小腿处咨询怎样减肥？小腿肥胖，天天用手捏是没有用处的，一般情况下，全身体重减轻，小腿也会瘦下来。
      指导意见：
      科学健康的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可，减肥的原理是摄入的食物能量要小于消耗的能量，这样才能使体重减轻，建议你在控制饮食的基础上，可以多做一些利于小腿锻炼的运动，如跑步，跳绳，爬山等，还可以练练瑜伽，对塑造形体有很大的帮助，减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。
      

      病情分析：
      你好，要想减小腿上的肌肉必须饮食控制配合运动疗法，天天只用手捏效果比较差
      指导意见：
      建议你运动疗法加饮食控制。每天除了运动以外还要注意控制饮食，少吃肥肉，动物脂肪，内脏等，特别是晚上应少吃含热量较多的食物。要以蔬菜水果来代替之。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，小腿粗，平时很少运动，不知怎样减肥。
      指导意见：
      你好，要想减肥的话，建议你平时注意饮食荤素搭配，避免甜食及油腻之物，每餐可以吃八成饱，避免久坐，每天最好抽半个小时坚持适合自己的运动方式，如跳绳，快走等。长期坚持，才会有好的效果。
      

      病情分析：
      你好，小腿粗，可能是由于平时运动少，长期久坐，脂肪堆积引起的，平时需要加强锻炼。
      指导意见：
      你好，若是天天捏，按摩，效果不会很理想，需要给以积极锻炼，控制饮食等，如跑步，做压腿运动，单腿直立等，都可以促进腿部脂肪的消耗，同时也能保持整体身体素质的提高。
      
      以上是对“小腿粗，怎样减肥，天天捏有用嘛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！