减肥一个月瘦了10斤，看起来没有什么变化

      从你描述中知道你光荣地成为一名解放军战士，身高一米六四，体重六十公斤左右，微胖。吃清淡食物七分饱，再加上自己坚持锻炼身体（包括军营的锻炼）减少的是脂肪和水分，增加的是肌肉。基本不反弹，一个月瘦六斤左右。
      

      减肥要适当控制饮食，你的饮食结构，不太科学，建议晚饭少吃，减少热量的摄入，减肥是一个长期的过程，不能急于求成，至于一个有能瘦多少，还要根据你的饮食情况，和运动锻炼的情况，要坚持运动锻炼，要长期坚持下去。
      

      你好，一般有控制饮食加运动减掉的体重，应该是减掉的脂肪，减肥过一段时间后会出现平台期，减肥的平台期就是在减肥减到一定程度的时候，机体为了防止能量的耗尽，会抑制能量继续消耗，以达到调节机体的平衡。减肥的平台期因个人体质而持续时间不同，几天到几月不等。
      
      以上是对“减肥一个月瘦了10斤，看起来没有什么变化”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。这种情况考虑是减肥以后引起的反弹，与您减肥方式不当有一定关系
      指导意见：
      建议您最好是平时采取科学的减肥方法，多增加体育锻炼，合理控制饮食的摄入，不要有节食的坏习惯。

      病情分析：
      从您描述的情况上看。控制饮食摄入，适当运动。每个月减掉多少因人而异的。具体斤数没办法确定。但是只要坚持控制饮食。增加体育锻炼，一般情况下体重反弹的几率不大。
      指导意见：
      建议生活中注意调养，按时作息，增加体育运动，比如跑步，游泳等。多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，控制主食摄入。也就是管住嘴，迈开腿。必要时到正规大一点的美容院，制定减肥计划并实施。
      

      病情分析：
      根据你的描述，你平时吃饭没有节制，偶有晚上跑步，想减肥。
      指导意见：
      给你的建议是，想减肥不是一朝一夕的，是需要长期进行的，每天是需要控制饮食，不要不吃，平时要少吃主食，适当的吃水果蔬菜，饭后要运动。吃饭的时候需要改变你的饮食结构，不要偏食，五谷杂粮都要吃。