了解节食减肥的弊端想转变方法

      你好，减肥主要通过减少饮食摄入，增加运动量，达到能量负平衡的目的，从而减轻体重，应该避免极端的方式减肥，一方面对身体危害大，另外不易长期坚持，造成体重反弹。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，是不建议节食减肥的，对胃肠道又影响，并且容易反弹
      指导意见：
      建议加强体育锻炼和合理控制饮食，饮食需规律，需清淡，不要吃太油腻，同时加强体育锻炼，每天饭后至少运动一小时以上
      

      病情分析：
      你好，男性的标准体重是身高减100，可能对自己的外表要求过于完美，偶尔有减肥的想法，缺乏毅力及耐心。
      指导意见：
      减肥不是一日之功，不吃主食会导致内分泌的紊乱，建议早吃好，午吃饱，晚吃少，进餐细嚼慢咽，每餐17到33分钟，饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，每天坚持慢跑健身等有氧运动半个小时左右，才是最健康的减肥方式。
      
      以上是对“了解节食减肥的弊端想转变方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这个减肥的科学方法，不全是控制饮食减肥，因为只是控制饮食减肥，一般停止控制饮食后，体重就会反弹，
      指导意见：
      达不到根本减肥治疗，一般科学减肥是运动加饮食，再就是多吃蔬菜，体积大的食物，维生素多的食品，采取间歇减肥方法，也不能只是一味的饮食减肥，否则还可能反弹，