怎样调整自己的心态呢
健康咨询描述： 我平时比较内向，一上台容易紧张，还特别自卑，上台就特别紧张，但我不是不好，怎么办啊
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医生回复区
病情分析：
您好，首先对于上台时容易紧张，这是大多数人都会遇到的问题，不能太过于在意，或者觉得是一件不可接受的事情。
指导意见：
对于这种情况，一个是要做好准备工作，在台下多练习，然后就是多参加一些类似的活动，锻炼一下自己的，或者参加一下培训班。同时，平时注意丰富自己的内涵，增强自信。
病情分析：
您好，据您所述的的情况面对社交场所缺乏经验以及自我受环境因素和性格影响会容易出现有不自信以及自我价值感较低，以及遇到社交场所而不自然的出现，有紧张和恐惧导致有心里的印痕效应，也不排除有缺乏安全感而导致的偏执行为。
指导意见：
仅是在社交场所及单独发言时出现上述的情况需要通过多进行自我的服务实践锻炼来主动提高自我的自信心和进行服务社交的专项训练，可以通过深呼吸以及转移视线，以及日常生活中多对着镜子进行训练来提升自我心里的增加自信心的能力。
啥意思？没看懂。
可以主动参加一些社会实践活动和团体中的社交活动来提高自信心和多一些锻炼的机会，也可以参加服务行业的专项培训来提高实践能力，服务行业的专项培训会交给一些克服紧张的经历以及现场的一些经验。
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