站立超过半个小时了就腰酸疼

      病情分析：
      你好，根据你描述的症状是腰背肌劳损的症状，主要是平常估计缺乏锻练，然后可能是一种职业原因导致。
      指导意见：
      建议您平时加强腰背肌锻炼，先是躺在床上，两膝关节屈曲，腹部放松，用劲吸气，使腹肌，使腹肌尽量紧贴脊椎椎骨，再放松，吸气，呼气，我们会感觉自己的腹肌收缩再放松，这样可以训练我们的腹肌的张力，有利于维持脊柱的稳定性，再翻过来，做腰、背肌的锻炼，我们临床上常说的小飞燕。对于这个腰背的慢性疼痛，它的效果很好。
      这个动作可以分成三步，第一步是手后伸，头后仰，尽量往后仰，这样同时可以锻炼颈项肌和腰背肌的力量，可以持续3-5秒，放下来。
      第二个就是把脚翘起来，脚往后伸，这是第二步。
      第三步可以把头和脚同时翘起来，往后翘，像飞翔的燕子，又叫小飞燕。锻炼一段时间不行的话去医院肌肉关节科就诊。