我容易心慌，害怕怎么办

      首先，睡觉之前是不近一些大量的运动的会，造成大脑兴奋不易入睡，尽量睡前避免吃东西也容易造成消化不良，保证卧室的安静整洁，可以喝杯牛奶有助于睡眠，平时白天可以适量运动，使机体产生疲劳感
      

      病情分析：
      你好，不知道您是由于什么事情导致的，害怕是由于当前的疫情，还是其他原因？
      指导意见：
      如果由于疫情，那么不必恐慌，自己在家尽量不要外出即可，如果需要外出保护好自己，戴口罩，勤洗手，在家的时候适当做一下运动

      病情分析：
      根据你的描述，目前应该问题不大，主要是精神压力比较紧张，同时还有睡眠不足的情况，注意适当的调节。
      指导意见：
      平时要多休息，少看电脑电视，手机等电子产品运动，最好是安排在上午或者是下午，不要在睡觉之前运动，因为睡觉之前运动的话，容易使身体比较兴奋，不利于进入到睡眠，平时可以看搞笑电影等来放松心情，不要太紧张不要害怕。
      
      以上是对“我容易心慌，害怕怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！失眠多和想的太多有关，除了适当多运动外，也可以睡前喝一杯温牛奶。
      指导意见：
      平时要保持良好的心态，注意清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，一定要多喝水。保证充足的睡眠，避免熬夜，并适当多运动。养成良好的生活作用和习惯，对身体健康是最重要的。
      

      病情分析：
      你好，由于心慌害怕导致有时失眠，尽管睡觉之前跑步运动，但由于心里因素影响休息。
      指导意见：
      建议：注意卫生，注意休息，禁食辛辣刺激的食物，要保持良好心情，多吃清淡食物，规律休息。