减肥到底应该怎么吃合理？

      你好，青春期活动量会比较大，所以在减肥过程当中最为关键的，就是要在迈开腿的同时一定要管住嘴，尤其是青春期的孩子容易吃油炸食品，比如炸薯条、炸薯片、炸油卷，都会引起能量超标。青春期的孩子们还喜欢喝含碳水化合物多的饮料，这样能够让过多的糖以脂肪形式储存在体内而造成肥胖。所以青春期要想减肥，第一点，要严格管住富含油脂和富含糖类食物的超标摄入。第二点，青春期减肥也要做到迈开腿，就是要增加锻炼，每天至少要进行半个小时的活动，至少要进行三种类型以上的活动，只有这样才能够让青春期孩子避免过多能量的摄入，加上适当运动造成能量的负平衡，才能够起到很好的减肥效果。
      

      您好，可能由于学习压力大，营养过剩，或者缺乏体育锻炼导致的青春期的肥胖，身体发育的黄金期，建议不要刻意的减肥，早吃好，午吃饱，晚吃少，饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，每天坚持慢跑健身等有氧运动半个小时左右，才是最健康的减肥方式，一定要吃主食，否则会导致内分泌紊乱或月经失调。
      

      病情分析：
      你好，控制饮食是一种很好的减肥方式，但也要和运动同时进行，效果会更好。
      指导意见：
      建议，最好的方法是饭前30分钟喝杯水，吃个苹果，还能助于消化。到吃饭时间也不会太饿，细嚼慢咽才能吃的好、健康。健身、运动完都会感觉到很饿，不能饥不择食不然之前的那些努力就白费了。
      
      以上是对“减肥到底应该怎么吃合理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！