怀孕21周失眠越来越严重！
健康咨询描述： 怀孕21周了最近几天严重失眠，心情也很烦躁，老想发火！有什么办法让失眠好点？
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你好，这种情况是从什么时候开始的?造成这种情况的原因有三种,第一种是生理方面的原因，第二种是心理方面的的原因,第三种是社会方面的原因。孕期是一个特殊生理期，生理上和心理上都会有些变化，要合理调整作息时间，午睡不宜过长，饮食上也要荤素搭配，注重与家人朋友同事等之间的沟通，保持稳定的情绪等就可以了。
您所叙述的这种情况，可能跟白天睡眠时间较长等情况有关，建议您适量的放松心情，避免心理上过度紧张，注意休息，避免受凉及劳累，午休时间避免过长，夜晚临睡前不要过于兴奋活动等情况。
白天也睡不着，晚上也睡不着，心情烦躁，动不动老想发火，是不是快抑郁了？
适当的放松心情，避免心理上过度紧张，保持愉悦的心情非常重要。
病情分析：首先这种情况要生活规律，饮食有度。虽然现在是非常时期，还是建议从身心及饮食上加以调理，保持心情舒畅，听一些欢快的音乐。必要时，再去神经内科进行调理咨询。
以上是对“怀孕21周失眠越来越严重！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
这种情况可能是你没有控制好自己，建议平时多散散步，不知道你有没有上班，如果上班了都跟朋友进行交流，保持心情愉快。
指导意见：
晚上喝杯牛奶，吃个苹果，这个有促进睡眠的效果，白天走走路散散步，可能是由于你一个人在家里心情不好的原因，所以影响睡眠。
没上班！可能家里得琐事搞的心烦意乱吧，加上现在不是病毒期？都不让出门，怎么散步
在家里走一走，这也是暂时的，忍一忍就过去了，可以在网上多跟朋友聊聊天，或者跟家人多聊一聊，每个人也关在家里，也不是你一个人。
关键家里人个个都抱着手机，都没人顾虑我的感受，孩子也不帮忙带，一大堆事情要做，按理说做事多了，累了该睡得香点，结果一点都睡不着
这就是家庭的问题，只有跟你家里人进行沟通，跟医生说了，我们也帮不上你什么忙。
可以吃什么药缓解下？
你现在在怀孕，不能吃镇静药，心情还是自己控制自己把心情调理好，性格开朗一点，大气一点，不要事事斤斤计较，复杂一点就自然不会生气。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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