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入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。

男 | 14岁 2020-02-15 07:32:45 2人回复来自乐东黎族自治县

健康咨询描述：入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。怎么办

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杨慧敏保定市第一中医院副主任医师擅长: 擅长中西医结合诊疗呼吸系统疾病，如急慢性咳嗽、慢性帮助网友：45415称赞：2

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2020-02-15 07:33:58 我要投诉

入睡比较困难也就是说睡眠的质量差的一种。就应该要改善睡眠的可以吃些营养神经的和中成药的这个。来改善一下。可以吃柏子养心丸和朱砂安神丸。平时不要太熬夜，如果养成熬夜的习惯就不容易入睡的。

2020-02-15 09:25 ask90328743m5 追问

这种情况自身怎么进行改善？我想早睡早起但就是翻来覆去睡不着

2020-02-16 06:16医生回答：

睡觉前不要看手机，然后不要胡思乱想。

王丽丽聊城市人民医院主治医师擅长: 脑出血，脑梗死，多发性硬化，脑炎，癫痫，高血压，高帮助网友：37408称赞：3

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2020-02-15 07:34:32 我要投诉

你这种情况需要寻找一下失眠的原因，比如压力太大，情绪问题或者其他，注意调整一下，睡前用热水泡脚，喝杯热牛奶，必要时可以配合药物改善睡眠，比如阿普唑仑或佐匹克隆或氯硝西泮等

2020-02-15 09:26 ask90328743m5 追问

我想早睡早起但翻来覆去睡不着，怎么自身进行调理？

2020-02-15 11:23医生回答：

自己就是保持心情平稳。