晚上经常失眠，睡不着

      你好：根据你描述的情况，结合你21岁青年男性，你说的是有道理的，与午睡时间比较长有关系的，与精神紧张焦虑、睡眠不规律等也有关系的。注意自我调整，合理休息睡眠，适当活动，养成良好的生活饮食习惯，努力学习工作，健康快乐生活！
      

      病情分析：
      经常失眠睡不着觉，这种情况和神经衰弱或者是压力大有关系。
      指导意见：
      这种情况需要去当地找中医调理效果不错然后配合针灸按摩等治疗平时一定要放松心情不要紧张每天晚上睡前可以用温水泡泡脚听听轻音乐有缓解睡眠的作用然后需要每天适当的运动
      
      以上是对“晚上经常失眠，睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！失眠、睡不着一般与精神紧张、植物神经紊乱、神经衰弱等因素有关。
      指导意见：
      要调节好心态、放松心情，避免熬夜、精神紧张、情绪激动，白天多运动、多参加娱乐活动，睡前热水泡脚，喝杯牛奶促进睡眠。
      

      病情分析：
      你好，你晚上失眠睡不着，一方面可能与你思想压力大有关，另一方面也可能是不规律的作息时间造成的。
      指导意见：
      建议不要紧张，放松心情，养成良好的生活习惯，多饮水，忌食辛辣，注意休息，保证睡眠，不要熬夜，同时白天睡眠时间不要过长，祝你健康幸福。
      

      病情分析：
      根据你的描述分析。由于外在因素的影响，压力的刺激。造成睡眠障碍出现失眠的情况。首先改善睡眠时间，白天尽量少睡一点
      指导意见：
      努力进行调整，尽量白天少睡甚至不睡觉，观察一下晚上是不是能睡得着，如果通过调整症状仍然不改善。可以口服骨维素调理一下植物神经功能紊乱。必要时口服中药给予镇静安神。长时间睡眠障碍会引起人焦虑，精神状态差，工作效率下降。
      

      病情分析：
      你好，建议你饮食方面应以清淡易消化为主，忌生冷辛辣刺激性食物，多食蔬菜水果，多喝水，避免暴饮暴食。
      指导意见：
      你好，建议你保持生活规律，白天可以适当运动运动，放松心情，忌饮兴奋性饮料如咖啡，浓茶等，晚上睡前避免玩手机打游戏等，睡前热水泡泡脚，喝杯热牛奶。可以听听轻音乐或者小说等，继续观察一段时间
      
      以上是对“晚上经常失眠，睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！