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晚上睡觉，凌晨3-4点钟老是醒，持续快一周了。

男 | 22岁 2020-02-28 11:36:23 2人回复来自未知

健康咨询描述：我晚上12点左右睡觉，凌晨3-4点必会醒，再次入睡挺困难。有一回，2点睡觉，4点还是醒了。中午不睡午觉的，我感觉自己精神有问题。可能一个人住。感觉有点怕。老是想奇怪的东西。自己吓自己

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2020-02-28 11:38:54 我要投诉

首先要养成良好的作息习惯，不要熬夜，不要晚睡，晚上九、十点钟开始准备睡觉，11：00进入深睡眠，白天一日三餐规律进食，适当的增加体育锻炼，提升机体抵抗力，试着调整一下自己紊乱的生物钟，慢慢的改变，会有好的效果的，睡前可以听一些舒缓的音乐。

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2020-02-28 11:40:27 我要投诉

你好，根据你的描述考虑还是睡眠质量欠佳，建议你到医院的中医科辨证施治调理一下，另外平时要注意生活作息规律，保持心态的平和，避免过于焦虑紧张，适当运动坚持锻炼。