疫情期间睡的早起得早

      睡得早起得早，像这种情况是很正常的，但是睡眠时间一般情况下在八小时最好老是想睡觉，还觉得很累。平时不要老是躺床上，适度运动，合理饮食，保持充足的睡眠，形成良好的生活习惯。

      这个情况如果没有不舒服的就问题不大的，平常注意饮食，多吃点粗纤维的蔬菜水果有好处的，避免辛辣刺激寒凉的食物。平常适量运动增加机体免疫功能有好处的。

      你这个年龄每天得保证七八个小时的睡眠时间，建议你的作息时间调整为每天十点睡觉，早上六点起床。早上不吃早餐，对身体健康是无益的。平时注意调整好的作息时间，按时进食早餐，一日三餐，注意营养均衡，不要长时间躺在床上，适当运动，增强体质，逐渐进行减肥。
      以上是对“疫情期间睡的早起得早”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你所说的目前的这种情况晚上8点睡觉到早晨4点醒的话也可以的，这样睡眠有8个小时了，
      指导意见：
      如果想晚点醒的话，建议你可以晚上10点睡，8点确实有点早哈，注意多运动，锻炼身体，减肥不能只靠控制饮食。

      病情分析：
      根据你的描述情况来看，没有按时作息，晚上睡着迟，熬夜时间长，是这样的，为了身体健康，你还是晚上10点以前睡觉，早上7点左右起床。
      指导意见：
      建议，你可以按上述建议的情况去做，这样的话帮助有效的处理，另外对身体有好处，也就是说有利于身体健康。

      病情分析：
      14岁的话，一天8个小时睡眠就足够了。从晚上10：00到早上6：00最合理，中午再补睡半个小时。这样最健康。早点要吃的，对胃不好而且容易得胆囊结石！这是不健康的。可以减肥，加强运动！
      指导意见：
      按照上面说的调整休息，每天三餐按时吃饭。均衡饮食劳逸结合。这种生活方式，是最好的！
      以上是对“疫情期间睡的早起得早”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！