强迫性思维怎么办并且引起焦虑

      病情分析：
      脑子很乱，有强迫性思维影响到了你的睡眠，当强迫性思维出现的时候，可以用深呼吸放松的办法来调整自己
      指导意见：
      如果你的强迫思维是因为你的强迫症导致的，就需要看精神科医生，在精神科医生的建议下进行配合治疗，治疗你的焦虑症

      病情分析：
      根据您描述的问题，强迫性思维，焦虑，睡眠质量差，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。
      指导意见：
      平时培养一些兴趣爱好，做一些自己喜欢做的事情，如唱歌，球类，下棋运动等，转移强迫注意力，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼，作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间。