这段时间睡眠不好。心情不好！

      身体出现心情不好同时伴有失眠的情况，考虑是精神压力过大，肝郁气滞有关引起的综合表现，可以通过疏肝解郁，镇静安神，放松心态等方法进行针对性调理和治疗。

      病情分析：
      您好，根据您的描述，这段时间睡眠不好，凌晨零点到三点容易醒，有时早上四点醒，就是脑子迷迷糊糊的，不清楚，感觉精神状态不好。
      指导意见：
      尽量做到以下这些：(1)规律的体育锻炼，如动作幅度较大的广场舞、快走或者慢跑等，以活动到出汗的程度为佳，运动会促使大脑分泌让人感觉舒畅的物质，每天规律的体育锻炼40分钟到1小时对改善睡眠和情绪十分有用。但睡前2小时应避免剧烈运动;(2)睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠;(3)一般下午4点以后避免咖啡、浓茶;(4)睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;(5)睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。也可以服用安神胶囊看看。
      
      以上是对“这段时间睡眠不好。心情不好！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！失眠患者容易出现头晕脑胀、乏力、情绪不稳定，容易生气和情绪低落，应及时改善睡眠。
      指导意见：
      建议你增加运动量，减少白天睡眠时间，睡前避免饮浓茶及咖啡，避免睡前兴奋，睡前不宜看紧张刺激的电视节目，睡前泡热水澡和饮热牛奶可以促进睡眠。