高一学生腰疼怎么办？
健康咨询描述： 初二那年上体育课蛙跳时摔了一跤，涂了点万花油，过了中午之后特别疼，但当时班主任不在，就没去医院看，之后一星期走路会疼，但只是涂了活络油，也没去医院，过了大概两个月，暑假就要结束时，我妈妈看我的背有一块拱起来，就带我去看跌打医生，说是尾椎骨骨裂，骨头有错位，还有淤血，医生帮我正了骨，建议卧床，但要开学了，就只贴了十天左右膏药，后来坐久了腰会疼，睡觉时躺下会有格拉格拉的声音，来姨妈时会疼，再去医院拍片子，医生说骨头长好了，但现在腰有时还会疼，睡觉躺下时，还会有格拉格拉的声音，睡醒就没事了，可能是腰肌劳损吗？请问我要怎么办，可以做仰卧起坐吗，如果不可以，要怎么锻炼腰部和腹部肌肉，谢谢您的答复，辛苦了。
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病情分析：
你的这个情况应该还是和你腰部受伤有关系，虽然骨头长好了，可能就上面说的有点错位，也会出现这种情况，另外腰肌劳损也是一方面。虽然和外伤有关系，还有就是你平时上课如果坐姿不是很正确的话，也会引起腰肌劳损。
指导意见：
所以说首先要改善你的坐姿，上课的时候一定要坐直坐正，然后平时的话带个护腰，可以吃点中药健肾丸，也可以在床上练练小燕飞，加强一下腰背部肌肉的力量，另外还可以试试中医的理疗，热敷针灸，拔罐等治疗。
那请问可以做仰卧起坐吗？如果不可以，要怎么锻炼腰部和腹部肌肉？
仰卧起坐锻炼先不要做，但是腰背部肌肉训练做小燕飞就可以，另外你一个女孩锻炼腹部肌肉干什么？
建议最好去医院做个腰椎磁共振检查，明确诊断，可以口服舒筋活血片配合腰部按摩，热敷，理疗进行对症治疗。急性期要注意卧床休息，避免腰部的过度活动，平时要睡硬板床，防止久站久坐弯腰。
那请问可以做仰卧起坐吗？如果不可以，要怎么锻炼腰部肌肉和腹部肌肉？
出现腰肌劳损的情况，一定要注意休息，而且根据身体情况选择合适的治疗方法，例如对局部进行按摩或者热敷，平时最好睡硬板床，避免弯腰提重物，可以多吃一些富含维生素及蛋白质类的食品。
以上是对“高一学生腰疼怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 骨裂
温馨提示：
本病主要是由外伤引起，应避免损伤。
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