问题求助（呼吸科）最近练习腹式呼吸来，遇到点困难！

男 | 29岁 2020-03-10 10:33:07 2人回复来自

健康咨询描述：最近练习腹式呼吸来治疗食管反流，但是在慢速度呼气时候总是感觉憋气，快速呼气不会出现这种情况！慢速呼气还想吐！怎么才能有有效控制呼气的速度？特别是减速的时候一点点吐气怎么做到？？

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尹旭承德市中心医院主治医师擅长: 妇科炎症，妇科内分泌，妇科肿瘤，月经不调，不孕不育帮助网友：10418

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2020-03-11 08:02:15 我要投诉

你好，你可以在嘴里含一口果汁，这样能减少一下症状，另外自这个频率的话没有特别严格的要求，你可以根据您自己的这个适应情况调整一下频率。这个食管反流性的这个疾病，除了练习这个腹式呼吸以外，另外饮食一定要注意，烟酒不要沾，另外不要吃辛辣刺激的食物，吃软和的，好消化的食物，不要吃特别热的东西，这些都需要注意。

刘玉明柳林县人民医院副主任医师擅长: 盆腔炎性疾病,异位妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,月经失帮助网友：14319

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2020-03-10 18:56:58 我要投诉

你好，根据你的描述，这两种呼吸方式很简单的。腹式呼吸，可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。