怎样减肥最有效最有益

      你好！体重增长过快，主要与不良饮食生活习惯密切相关，需要及时进行生活方式调整，期间注意饮食清淡，适当控制主食量，粗细粮搭配，合理分餐，积极参加有氧运动，如慢跑、体操、瑜伽等，减轻体重。

      你好，如果您正在读高三，这种情况下也是不建议您减轻体重的。在学习的期间也是需要补充营养的，可以在高考结束以后通过少食多运动来进行体重的控制，就是建议注意规律，饮食作息丰富食物种类，多食富含纤维素的水果及蔬菜。

      注意观察几天，不要吃辛辣食物少吃甜食油炸食品低盐低脂饮食习惯看看，适当加强运动，适当控制饮食。多吃蔬菜水果坚持运动，一般是一月左右就可以减轻体重的。
      以上是对“怎样减肥最有效最有益”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，考虑你是在家时间长，活动量小，体重增加的情况。请问你平时饮食和睡眠规律吗？
      指导意见：
      建议你的这种情况可以参加有氧运动进行减肥，另外生活上也一定要注意清淡饮食，禁忌油腻食物和过咸的食物。

      病情分析：
      减肥是要每天坚持锻炼身体才可以的，现在天天在家坐着，可以每天早上跑跑步。
      指导意见：
      不上学的时候可以每天坚持锻炼身体，吃饭八分饱，少吃甜食油炸的东西，多喝水。

      病情分析：
      你好，根据你说的情况，你是高三的学生，每天吃饭后就做看书，不活动体重增加了
      指导意见：
      建议注意休息及饮食，这个要适当运动的，饭后要运动，劳逸结合，这样才可以的，运动了那就好的情况是的情况
      以上是对“怎样减肥最有效最有益”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！