跑步左膝盖外侧疼，怎么办？

      膝盖外侧疼痛要小心外侧副韧带损伤，属于软组织损伤，有可能劳损引起韧带筋膜无菌性炎症，需要休息制动，一般休息1周左右观察，再关节活动锻炼，不要过早活动关节，软组织损伤都需要时间修复，可以配合物理治疗如微波威伐光照射等等促进恢复，疼痛明显口服塞来昔布缓解
      

      病情分析：
      你好，你这种情况属于。髂胫束摩擦综合征（ITB膝关节外侧常常疼痛，并且痛感时轻时重
      指导意见：
      建议你。减少跑量，并进行交叉训练。
      用泡沫滚轴按摩髂胫束，按摩的位置是柔软的大腿外侧。
      拉伸臀大肌，臀中肌，臀小肌。