健康咨询描述: 最近也没怎么有压力,就突然吃饭吃不进去,平常喜欢吃的东西都不想吃,吃饭吃一两口就感觉饱了,吃不进去了,一个星期瘦了3斤
病情分析:
根据你得描述,我认为症状是由于压力过大引起的,当人长期处在高压状态中,体内皮质醇分泌增多切不断累积,然后生理上就会出现症状。
指导意见:
建议自我减压1、消除压力源。缓解压力最直接的方法就是找到压力源,然后尽可能地消除它。2、合理宣泄。压力是在所难免的,在面对压力的时候,我们自己或许无法排解。此时,不妨将心中的压力和不快说出来,或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来,不良情绪一扫而空,压力自然得到了缓解。3、饮食解压。日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食,也可以消除不良情绪,缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物,如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物,还含有蛋白质,是很好的抗压力食物。
病情分析:
伤心、悲痛、愤怒、焦虑等消极情绪引起的生理变化,于人身体是不利的。如机体长期处于这些不良的情绪影响下,往往会引起多种疾病的发生,如高血压、胃溃疡,以及心理障碍等。因此,应该懂得情绪在保护心理健康中所起的重要作用,并学会自我调节和控制情绪。
指导意见:
建议合理调节和控制情绪
一、要培养自己具有乐观的生活态度
无论遇到什么困难和挫折,都要以乐观、积极的态度去面对,相信问题总会有办法解决的,从而勇敢地面对现实,努力进取,永不失望,对前途充满信心和希望。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。
二、要适当地发泄积存在心中的不良情绪
比如,可以向知己的人倾诉自己的苦恼和忧伤等等。这样做,有助于消除心中的烦恼、压抑,从而达到心平气和。这种发泄对心理健康是有益的。
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