注意力不集中，想学点东西总是看不下去

      病情分析：
      你好，根据你的描述，从你说的这种情况来看，我认为你的内心呀还是不够强大的，可能对于很多事情都特别敏感。
      指导意见：
      其实像你这种注意力不集中的情况，我可以给你一个建议，那就是在工作学习和生活中要给自己定一些规划和计划，如果人没有规划的话，过得根本就是很糟糕的生活，所以要给自己订立一些能够实现的计划和规划。然后按照自己的规划一步一步走下去，有规律有节奏的走下去，而不是漫无目的的学习和生活。
      

      病情分析：
      根据你描述的问题，您存在失眠，紧张，注意力不集中，建议您做好自我调节，不好转，到正规精神心理医院心理科就诊。
      指导意见：
      建议您作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，视频和抖音，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，身心放松，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，适当运动，劳逸结合。