腰酸背痛，而且一运动就感觉无力

      腰酸不舒服，那你这个情况腰酸背痛。改掉你这个不好的习惯就可以了。这种情况平时注意保暖休息，避免受凉，少弯腰活动，腰背部多热毛巾热敷，睡硬板床，床垫要舒适，平常注意正确的站姿和坐姿，避免一个姿势太久了。如果有疼痛麻木的话，配合布洛芬止痛和甲钴胺片神经营养等药物治疗。平时多做腰背肌锻炼，五（四）点支撑，飞燕点水等（百度有详细介绍，有图片及说明，可以打印一份，好好学习），会有明显缓解。
      

      你所讲的病史，提供的症状和体征，应该要考虑是腰肌劳损的时候可能性比较大，因为你经常手淫的话，肌肉也是需要剧烈运动的，所以容易引起腰肌劳损，腰背部肌筋膜炎的情况，对于这种疾病的处理，可以考虑局部做理疗和中医的艾灸治疗。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况可知腰背部头疼痛，运动感觉无力，考虑是肾虚或是腰肌劳损。
      指导意见：
      建议：平时注意休息，不要熬夜，不要受凉，不要受累，不要久坐久站，不要经常手淫，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，适当溜溜走走，在腰部贴贴膏药，希望能帮助你。
      
      以上是对“腰酸背痛，而且一运动就感觉无力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！