恐慌紧张焦虑失眠压力大

健康咨询描述： 医生您好!本人今年已45岁了~从17岁开始幻病~7.8岁也因家庭环境引起的…13岁也曾有过~去给人家看说是精神注意力不集中~大约已十几次失眠了…最近这几年因工作不顺，找对象也还没找到…心情一直很低落…现在又待在家又不太习惯…又被家人骂…前途茫茫…这次大概十来天了又失眠是因想太多…很忧郁~我觉得是情绪、压力大的关系…又有点慌乱~目前左手大拇指腱鞘炎还没完全好~昨晚不知是吃太饱?还是太愤怒了~因家人叫我去工作~可我有跟她讲我的状况~可她还是不理解我…我妈也因我现在还是没找到老公~还有我弟也还没找到合适的对象烦恼也才睡2，3小时吧…我也因她睡少担心她的身体…目前我已吃了大概十天的安神补脑片每天三颗~这几天也有做一点运动散步~在网上查的吃一点安神食物~可昨晚不知是太愤怒还是吃太饱就是小米粥~才睡1个多小时~这次我好缘有4晚没睡~其余的才睡4、5个小时吧~一到晚上约6点就很想睡~中午想睡又睡不着~怕光…现药还有2，3天吧~不好意思l跟您说那么多~我又很容易紧张~请问医生我该怎么办?(我现又没钱)~目前大概要躺1，2个小时才会睡得着吧~现连手机都不敢看~睡觉时心跳加速~以前还常做恶梦~翻来复去又睡不着好像不能放松很难受~想去上班又怕学习能力低不能工作~因频尿…希望医生您能帮我为我解答~谢谢您!(看要吃什么比较有帮助)