晨跑可以减肥么每天跑步加拉伸

      现在早上晨跑＋拉伸是可以起到减肥作用的。
      一开始锻炼需要循序渐进，不宜活动量太大，以免引起肌肉及韧带拉伤，慢慢身体适应后再逐渐增加运动强度。

      早晨跑步如果连续跑半个小时以上也有减肥的效果，减肥不能单纯靠运动，还需要严格控制饮食减肥必须有毅力。最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物。

      你好，要减肥运动是关键，但在饮食上也要注意，特别是油脂大的，含糖量高的食物尽量不要吃，每餐吃到七分饱就可以了，多食蔬菜和水果。运动是为了消耗能量，只要坚持每天运动到身体发热出汗就可以了，让每天消耗的能量大于吸收的能量就起到减肥效果了。
      以上是对“晨跑可以减肥么每天跑步加拉伸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述你是想减肥是吗？请问你的身高体重是多少？
      指导意见：
      建议你如果要减肥除了跑步加拉伸，还要注意饮食控制，三餐规律，每餐吃到七八分饱就可，晚饭少吃，少吃面食，甜食，肥肉等不喝碳酸饮料，饮食加上多运动只要坚持下去会达到减肥的目的。