失眠了怎么办啊，一直翻来覆去

      根据您的描述，您属于失眠现象，可能与您睡前进行的活动有关。偶尔的一次失眠，可能是睡前太过兴奋的原因，建议您静下心来，心里暗示自己该睡觉了。平时一定要养成规律的作息时间，不要熬夜，睡前不要进行剧烈运动，不要喝咖啡之类的刺激性饮料。

      病情分析：
      你好！你白天睡的时间长了晚上出现失眠是正常现象，平时没有失眠吧，如果只有这一次，以后注意生活规律，中午饭后可以睡眠半小时左右。
      指导意见：
      如果经常出现失眠，建议你临睡前用温水泡脚，每次二十分钟左右，临睡前喝一杯温牛奶，这样有助于睡眠，可以服用脑心舒口服液或安神补脑液。

      病情分析：
      我考虑你这个年龄失眠，可能跟你最近的生活，学习心情等会有关系，可能考虑的多生活习惯有点改变，白天如果睡的太多，一般晚上都是没有睡意的，人的睡眠一般也是有时间的，当然不是每个人的情况都一样
      指导意见：
      我建议你平时应该让心情比较舒畅，不要过分考虑有些使人紧张不高兴的人和事，不要熬夜，尤其不能长时间玩手机，养成定时上床睡觉的习惯，最好不要超过10：30，这样不仅容易入睡，对我们的身心健康也是最好的，你可以吃点帮助睡眠的药物，可以吃枣仁安神颗粒，每晚服用，应该吃三天就可以
      以上是对“失眠了怎么办啊，一直翻来覆去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！