每天都腰累腰酸腰僵硬

      是否已经排出了外界因素所产生的，比如说外伤，一定不能长时间久坐，这段时间可以适量运动，增强自身的免疫力，多吃一些高蛋白质的食物，促进身体发育，
      

      病情分析：
      你这种情况主要还是长时间在凳子上坐，伏案学习以后导致腰背部肌肉的一个紧张收缩痉挛缺氧导致的这种情况。
      指导意见：
      所以说首先你要减少在凳子上伏案学习的时间，最起码坐两个小时起来活动活动。另外，可以带个护腰吃点壮阳健肾丸，平时的话可以在家里练练小燕飞，加强一下腰背部肌肉的力量，还可以进行一下中医的理疗，热敷，针灸，拔罐等治疗，另外就是注意不要让腰部受凉。