上夜班22点到3点，顽固失眠

      建议平时注意休息，低盐低脂饮食清淡为主，避免过度劳累紧张及熬夜，避免进食过凉过辣的刺激性食物，多喝热水，多进食蔬菜水果，适当增加运动量，控制体重，放松心情，减轻压力，慢慢调整心态，戒烟戒酒，会逐渐好转的，必要时去正规三甲医院进一步诊治
      

      固定时间出现失眠的情况，可能跟平时生物钟紊乱有一定的关系，还是建议适当的调节一下，按时睡觉，规律睡眠，规律饮食，睡觉之前喝一杯热牛奶，听一些舒缓的音乐都有助于睡眠状况，建议平时多锻炼身体，提高抵抗力，增强体质。
      

      您好，您的这种情况建议您最好是注意调整作息，不要长期性的熬夜，长期性的熬夜对您的身体是有影响的，您可以使用。安眠药进行促进睡眠，但是安眠药也不能长期性服用，最好是换个工作，然后慢慢的调整。
      
      以上是对“上夜班22点到3点，顽固失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      顽固性失眠多是心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环，药物治疗多是给以地西泮、舒必利、三唑仑等其它镇静剂类药物，平时应注意寻找病因，去除病因，适当运动锻炼注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。
      

      可以口服中药调理一下，中医讲失眠这是阴虚火旺表现，可以辩证为虚火上炎，治疗方法知柏地黄丸加减治疗，知母12克黄柏8克龟板8克鳖甲8克麦冬12克焦三仙各12克炙甘草6克酸枣仁12克茯神12克夜交藤15克
      

      病情分析：
      这种症状，考虑可能是因为不良情绪，如精神长期紧张焦虑或者是工作生活中有压力等因素引起的。
      指导意见：
      建议口服谷维素和维生素b1逍遥丸，百乐眠胶囊，工作学习中做到劳逸结合，缓解压力，精神不要紧张焦虑，多听音乐，多和家人朋友聊天，进行锻炼身体。