锻炼前的弓步放松正确姿势是怎样的？还有腰部和足踝！

      在进行体育运动锻炼之前的热身状态，第一个，弓步向前的动作是随着口令做肢体下压的动作的。第二个同样的对腰部的放松活动也是随着口令做旋转腰部的动作。第三个放松踝关节是要求踝关节以脚尖为中心做旋转运动的。

      病情分析：
      您好，这种症状有多长时间了？有没有其他伴随症状？做过哪些检查？用过什么药物治疗吗？既往有什么病史吗？
      指导意见：
      不太明白您想问的是什么，有没有什么不适的症状？足踝部有什么不适？做过X线检查吗？用过什么药物吗？
      

      病情分析：
      根据你所叙述的情况考虑前弓步训练是随着口令练习的，同时训练之前必须做好热身运动。同时你所说的口令和操作动作是对的。
      指导意见：
      建议适合训练，不要过度训练导致膝关节半月板损伤，可以佩戴护膝保护膝关节防止损伤。
      以上是对“锻炼前的弓步放松正确姿势是怎样的？还有腰部和足踝！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！