入睡困难，睡眠很浅，什么原因？

      青壮年，出现了睡眠障碍，大多与精神心理因素有关系。没错越是紧张和焦虑，越烦躁，越影响睡眠，这么年轻，也不能完全依赖药物。还是需要自我调整，白天适当锻炼身体，劳逸结合。睡前转移注意力。听舒缓得音乐等。可以暂时吃安神补脑液等过度下。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的问题来看，你这个失眠情况一定是有原因的，一开始是怎样引起的呢，是不是有精神压力过大的情况。
      指导意见：
      首先一定要去除诱发的因素，这样才是最有效的，再就是建立信心，必要时，辅助助眠的药物一起用，观察一段时间看看。

      病情分析：
      你好，你入睡困难，睡眠浅，这种情况考虑可能是生活和工作中的压力大导致精神紧张，焦虑，神经衰弱引起的，建议你注意作息规律，避免过度用脑，有事多与家人朋友沟，通释放压力。
      指导意见：
      注意饮食调理，晚餐避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激性食物，睡前喝一杯热牛奶可以帮助改善睡眠；平时可以吃些养血安神的食物如桂圆、红枣等。每天睡前还避免剧烈运动，用热水泡泡脚，或者是听听轻音乐，都有助于睡眠。睡前还需要放松心情，避免胡思乱想，以免导致失眠症状加重。必要时也需去医院神经内科诊治，再在医生的指导下服药治疗。愿你健康
      
      以上是对“入睡困难，睡眠很浅，什么原因？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！