在自己房间跑步，俯卧撑，深蹲，原地跳
男 | 22岁 2020-05-13 18:38:51
2人回复
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健康咨询描述： 我房间就四十平米。我每天坚持在房间里慢跑二十分钟，然后俯卧撑三十个，原地跳一百个。深蹲六十次，这样能减肥吗
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医生回复区
2020-05-13 18:50:57 我要投诉
描述的这种情况也有助于减肥，如果想减肥快速的话，还是建议每天坚持跑步锻炼两个小时或者是跳健美操运动两个小时效果会好一些，平时饮食上也格外的控制一下，尽量保证营养前提下控制三餐。多吃些新鲜的蔬菜水果。
2020-05-13 18:51
ask67895174bg
追问
我晚上没吃饭，就运动这样可以吧
2020-05-13 18:55医生回答：
多多进行有氧运动！
2020-05-13 18:56
ask67895174bg
追问
有氧运动是指啥，我这难道不是嘛
2020-05-13 18:56医生回答：
慢跑二十分钟。少点
2020-05-13 18:40:13 我要投诉
只要坚持就可以起到减肥的作用，同时要配合规律饮食，避免暴饮暴食，要定时定量，每餐在七分饱或者八分饱为宜，平时少吃高糖类，高脂肪的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，同时运动不要过度，要循序渐进。
2020-05-13 18:40
ask67895174bg
追问
我晚饭不吃的，可以吃水果吗
2020-05-13 18:41医生回答：
可以的，但是建议你还是每餐吃点主食为好。晚餐可以少吃主食或者吃粗粮
2020-05-13 18:53
ask67895174bg
追问
粗粮是指啥
2020-05-14 04:26医生回答：
玉米，高粱米等。
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