失眠严重，如何改善睡眠？

      你好，如果你失眠比较严重，首先是需要注意是否有精神压力过大或者是有其他不良的习惯，如果都没有的话，的确是可以考虑在睡着之前泡脚，听轻音乐等改善睡眠。也可以应用香薰疗法等及改善睡眠的，也有一部分助眠软件可以引导高品质睡眠，如果仍然有失眠，那么就需要考虑应用助眠药物调理了。
      

      病情分析：
      你好，失眠的原因有很多，最常见的就是心里紧张，有压力，烦躁等情绪的刺激会导致失眠的情况。
      指导意见：
      平时尽量放松心情，保持良好的心态，不要有较大的情绪刺激。如果肝肾功能正常，没有什么器质性的疾病，可以服用中成药看看。临床上最常用的有枣仁安神胶囊，柏子养心丸、疏肝解郁丸等等。
      

      你这段时间睡眠比较差，也采取了一些方法，睡前喝牛奶、热水洗澡，可能效果不太明显的，平时应该规律休息，放松心情，也可以口服五味子糖浆，观察一下有没有疗效。
      
      以上是对“失眠严重，如何改善睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！