节食减肥，为啥时间长了没效果

      目前描述的这种情况，不建议长期使用节食减肥方法，会对身体产生营养不良等情况，还是建议每天坚持两个小时的跑步或跳健美操等，都有助于达到减肥的效果，减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住。
      

      病情分析：
      如果现在已经减下去20斤了，就可以了，再有就是现在体重保持这一个水平，线上就可以不会体重下降的太快的
      指导意见：
      节食的同时，还需要，配合适当的运动，比如快走慢跑瑜伽，或者是打篮球之类的，再有就是体重已经瘦下20斤了就可以了，只要现在保持不会再增胖就可以
      

      病情分析：
      你所说的这种情况仅靠节食减肥是不好的，要多运动，同时适当控制饮食，高中生也要做到营养均衡，
      指导意见：
      建议你平时注意多运动，锻炼身体，可以多跑跑步，跳绳得，高中期间学习紧张，不要过度控制饮食。
      
      以上是对“节食减肥，为啥时间长了没效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      首先不建议过度节食。减重是一个循序渐进，持支以恒的过程，不能操之过急，过快对身体不好，每月以下降1-2公斤为宜，适当控制摄入总量，注意摄入量与消耗量均衡，中等强度运动至少五次以上，每次20-30分钟，高等强度运动至少三次以上，每次20-30分钟。
      指导意见：
      平时少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含维生素高的饮食，生活有规律不熬夜，保证充足的睡眠，适当运动提高自身的免疫力。