肥胖导致肚子大，腿粗

男 | 18岁 2020-06-10 00:02:43 2人回复来自

健康咨询描述：疫情期间在家不运动，一直吃，导致肚子大，大腿也很粗。想要通过锻炼减肥，能控制住嘴，能做到运动。希望医生能提供一下如何锻炼能瘦大腿和肚子，提供一下锻炼方式和吃什么类型的食物。

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伊勉梅大屯煤电（集团）有限责任公司中心医院主管护师擅长: 上呼吸道感染，肺炎，慢性胃炎，反流性食道炎，消化性帮助网友：3836

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2020-06-10 08:30:18 我要投诉

      病情分析：
      你的描述情况，有减肥的想法，疫情期间在家不运动，一直吃，导致肥胖。考虑节食加运动减一下体重。
      指导意见：
      建议你节食加运动减一下体重，是最健康减肥方法。可以采用轻辟谷的方法，不要吃米饭稀饭类的。晚饭进食低热量食物。每天运动一个小时左右。

王饶本溪市第六人民医院副主任医师擅长: 狂犬病,艾滋病，肾结核、骨结核、附睾结核、结核性腹帮助网友：37109称赞：2

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2020-06-10 08:37:39 我要投诉

减肥首先要管住嘴迈开腿，需要持之以恒，每天做45分钟或一个小时的有氧运动，比如游泳，打球，瑜伽，健美操，骑单车同时配合仰卧起坐，平板支撑，俯卧撑等运动，饮食上少吃高脂肪，高糖类的食物，多吃蔬菜水果。