肩膀问题，不是很舒服。

      健身后出现肩部上抬不舒服，要考虑有没有肩袖损伤的情况，可以注意休息，避免过度活动，近期不要健身了，热敷，用暖水袋或者热毛巾都可以，每天两次，每次约20分钟，可以去医院骨科查体和做磁共振检查看看的。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况来说怀疑是肩关节周围肌腱韧带损伤，从时间上来说一周的恢复时间是不够的。
      指导意见：
      我的意见是建议你要注意休息，不可大量活动，但是可以做一些恢复性的活动，比如屈伸动作，按摩等，大概半月二十天左右即可恢复。不用过于担心。