控制热量加跑步运动减肥

      目前通过跑步运动等方式来控制热量，减轻体重，目前来讲可以给自己一个缓冲的时间，不用天天跑步，适当进行有氧运动。
      它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3~5次。
      

      病情分析：
      如果想减肥这种情况首先需要在饮食上调理，控制热量，然后再配合适当的运动就可以。
      指导意见：
      如果想控制饮食减肥，这种情况是可以的，建议每天早起吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，中午正常饮食，尽量少吃含热量高的食物，晚上可以吃点儿水煮菜之类的。但是每天需要坚持运动，如果有事情耽搁一天，这种情况是没事的。只要是坚持就可以不一定。每天都运动的，有时间就去运动一下。