网球肘和腱鞘炎一个月了。

      网球肘和腱鞘炎都是因为局部的劳损导致的，建议外贴活血止痛的膏药配合局部理疗，热敷，按摩进行对症治疗。平时要注意休息，避免手臂的过度活动，不能提重物，天气冷的时候要注意保暖，防止受凉。
      

      病情分析：
      网球肘和腱鞘炎主要是肌腱的一个慢性损伤，治疗主要是应用活血止疼类药物。
      指导意见：
      建议，如果用药没有明显改善，可以局部封闭治疗，有一定的效果，可以局部热敷。
      
      以上是对“网球肘和腱鞘炎一个月了。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！