这几年头发白的太多了

      你好！白发的形成与营养不良以及精神压力密切相关，特别是维生素B、叶酸及泛酸缺乏，头发易变白、猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜、米糠等都含有丰富的B族维生素，多吃这些食物，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、黑米，紫茄子、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。保证充足的睡眠不熬夜，保持心情愉快，减轻工作生活压力。
      

      病情分析：
      这种情况考虑中年头发发白，需要注意饮食清淡加强营养。适当食用黑芝麻等食物，必要时可以考虑应用中成药调理观察。
      指导意见：
      建议饮食清淡加强营养。补充维生素微量元素。适当食用黑芝麻首乌桑葚黑米等食物。注意休息不要经常熬夜劳累，可以应用首乌乌发丸等药物。