睡得浅，睡不好，容易上火

      上火失眠要多吃水果，蔬菜和纤维性的食物，并注意要改善睡眠环境，有利于减轻大脑的兴奋状态，可以口服安神补脑液进行调理。多放松心情，不要紧张，保持良好乐观的心态。
      

      病情分析：
      睡前不要从事紧张的工作，听一听舒缓的音乐，喝一杯温牛奶热水泡泡脚，看是否能够改善。
      指导意见：
      这种情况考虑有一些心脾虚的情况引起改善一下睡眠的情况，注意调整一下饮食，多活动多锻炼，也可以适当的口服安神药物。
      

      病情分析：
      舌苔中间有裂纹，厚，初步判断体内有胃热，二十来岁的年龄，可以先用点黄连，苏叶泡水喝，看看效果怎样。
      指导意见：
      平时注意规律饮食和作息，适当的锻炼身体，放松心情。中医认为忧愁，思虑过度会损伤脾胃，出现水湿内停，化热。
      
      以上是对“睡得浅，睡不好，容易上火”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！