失眠快一个月了，每天凌晨四五点才有睡着

女 | 18岁 2020-09-30 09:04:43 1人回复来自北京市

健康咨询描述：天天失眠，没有什么心理压力，也没做什么睡前运动，就是躺在床上单纯睡不着，听arms助眠也不行，，白天很难受，头昏脑胀，不困。请问是什么原因，有什么办法改善，不要再说放松心情之类的，没用我很放松，求实际一点的生理干预的办法，还有甜梦胶囊效果怎么样，可以长期服用吗，有什么副作用？谢谢

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从你目前所描述的这种情况来看，你所说的这种状况不能排除焦虑等因素所导致的失眠，作为现在来讲，可以考虑睡前烫烫脚，喝杯热牛奶，把自己的床单被褥以及入睡环境调整到一个最适宜的状态，配合使用枣仁安神胶囊或甜梦胶囊之类的看看状况。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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