完美主义者心理精神上

      紫外线对人体是有很大帮助的，因为我们人体吸收钙的维生素d必须在紫外线的帮助下变成有活性的维生素d才能帮助人吸收钙质，所以你不要老是躲避紫外线。学会对自然环境，接纳顺其自然的生活。适当的晒太阳也可以提高一个人的情绪是自己愉悦。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的情况，自己总是把大量精力集中在如何躲避紫外线上，可能是自己心理有过度担心紧张害怕情绪的。
      指导意见：
      建议平时需要学会自我进行调节自己心态，不要过于刻意去考虑这些事情，给自己添加太多压力，日常生活中应该适量晒晒太阳对身体有利无害，但是避免长时间太阳光暴晒就可以的，