腰痛怎么恢复已经4天了

      您这个年龄段出现腰部疼痛的情况，如果不存在扭伤，一般考虑是腰椎间盘突出症，或者是腰部肌肉的无菌性炎症。可以正规医院做磁共振检查，骨科或者是脊柱外科就诊。首先应该注意卧床休息，避免久坐久立以及过量活动受凉，外用活血止痛膏，口服舒筋活血胶囊，双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊。

      病情分析：
      你好！根据你的描述过度劳累的时候会出现腰肌的损伤，从而造成腰疼的症状或是腰间盘突出导致的。
      指导意见：
      建议：注意多休息，注意身体的保暖，休息的时候保持平卧位。可以用局部的热敷，还可以通过中医理疗比如按摩，牵引等来缓解症状。如严重需要到医院拍片看一下腰椎情况。