老是胡思乱想老是想起别人说过的闲话
健康咨询描述： 老是胡思乱想老是想起别人说过的话，老是想起过去发生的事情，老是胡思乱想，想一些没有的事，幻想一些事，精神抗法，干什么事情都没有心思，都在这样子想，晚上睡不着觉，睡不好，老醒来，醒的太早，老是这样想，已经影响睡眠，怎么改变这种状态，是焦虑还是抑郁，怎么改变，怎么才能不去想，已经三年了，这几个月好多了，之前更验证，别人有的一句话，就老是在觉得说我，其实人家也没有拿个意思，应该我理解错了，怎么去改变
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出现失眠的原因本病可由精神压力大，社会心理因素等引起。您平时多注意休息，如果压力过大，学会自己释放，可以通过口服安神补脑液和中药来调理睡眠。建议您多注意饮食调理，少吃辛辣自己性食物，多吃蔬菜水果补充维生素，增加自身免疫力。
或许吧，怎么去改变
在情绪方面自己一定要注意调节，遇到事情一定要及时与他人沟通，不要让自己压力过大。
还有别的方法吗
必要的时候可以选择到心理科进行咨询
这应该是抑郁焦虑的问题。已经三年了，需要吃药治疗了。可以吃黛力新舍曲林疏肝解郁胶囊，平常注意调整心态，不要反复考虑一件事情，也不要太过于关注一件事情。勤运动锻炼身体规律作息时间。
那怎么去改变这种状态，就是控制不住去考虑一件事，我该怎么办，怎么改变这种状态
吃药治疗，自己调整心态
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