怎么避免得糖尿病

      平时要合理搭配营养，注意主食，肉制品以及蔬菜水果类食物的摄入，避免让身体过度肥胖。应该定时监测血糖水平。可以根据自身的身体状况选择合适的运动项目。保证足够的睡眠时间。

      你好，为了避免糖尿病，一个人应该有一个合理的饮食，主要是控制每天的总热量来防止肥胖。肥胖应该限制每日总热量以减轻体重，从而逐渐将体重恢复到理想体重的10%左右。同时，应该合理分配饮食中碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例，戒烟，限制饮酒，有规律地饮食，有规律地适当锻炼。锻炼可以增加胰岛素敏感性，有助于控制体重。体育应该循序渐进地进行，并坚持很长时间。