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也不算是病情，但是我的睡眠变少了，怎么改善

女 | 26岁 2020-11-17 08:55:31 2人回复来自成都市

健康咨询描述：以前周末能睡到上午10点-12点，过年外面放炮都不会吵醒我。现在早上7-8点就醒，有点声音就会醒，应该怎么改善，回到曾经的睡眠质量？

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2020-11-17 09:09:33 我要投诉

想要提高睡眠质量，首先需要保证良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等。其次可以在睡前半小时-1小时喝杯热牛奶或者用热水泡脚等帮助放松神经。另外还可以多吃安神的食物，如蜂蜜、桂圆等。

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2020-11-17 09:01:47 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的描述，结合病情，随着年龄的增大，责任越多，有可能睡眠减少，有没有感觉乏力？
      指导意见：
      建议你不要紧张，一般这种情况，如果没有精神不集中，没有乏力等症状，我觉得不需要处理，这么年轻，可以用运动的方式改变