怀孕睡不着吃什么可以缓解

      根据你的情况注意保持良好的作息习惯，适当的户外运动，清淡饮食，晚餐不宜吃得过饱，睡前避免喝水。喝牛奶也有助于睡眠，但是注意在睡前两个小时之内不要喝牛奶。热水泡脚，有助于身体放松，有助于睡眠。

      你好，这个，嗯，没有太好的办法，也没有太好的食物，一般来说可以建议你睡觉之前喝杯纯的热的牛奶，可以看看，最好是在怀孕睡觉之前，一定要保持心情的舒畅，不要太劳累了，还有就是心情不要紧张，别看容易兴奋的节目，

      现在怀孕几个月了睡不着是因为失眠呢，还是因为怀孕月份比较大劳累导致的首先就是睡前喝杯热牛奶，还有就是平常多吃水果蔬菜补充维生素，这个一般情况下就会好了，适当的活动，比如说散步这些对宝宝的发育等等都有帮助。
      以上是对“怀孕睡不着吃什么可以缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，孕期失眠是一种正常现象，孕妇失眠与激素变化、心理压力、饮食习惯改变等有关，孕前睡眠质量好吗？
      指导意见：
      首先，饮食调节，尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，如果食欲好而也不要吃太多，影响肠胃功能导致睡眠不佳，睡前可以吃香蕉，喝呗温牛奶，放空大脑，听轻音乐！白天有空可以适当补觉