怎么调节抑郁情绪，恢复正常水准

      病情分析：
      能够很客观看待自己问题，自信判断自己的实力。可能最近这次考试是因为其他一些现实生活事件导致的情绪影响了自己，发挥失常了。按照你的描述并没有抑郁，不过我们。明年可以通过自我调整的方式来调节自己。
      指导意见：
      建议放松心态，放下现实生活一些不愉快的事情，不受影响。可以学习腹式呼吸，采用连续几套的腹式呼吸来达到放松情绪，放松心态，来达到调整注意力，调整情绪。
      

      病情分析：
      你好，青春期处于情绪不稳定期。随之而来的是成绩也不稳定，因为你在努力的同时别人也在美丽，所以成绩波动也是正常的
      指导意见：
      建议：放松心态，保持一颗平常心，不会的题目尽量搞懂，可以有针对性地补一下，物理数学也可以向老师和同学请教。
      

      病情分析：
      从你描述的情况看，考初试成绩好了，你产生过自满的情绪。考试失利，你产生了抑郁的情绪。考虑你太在意自己一时的得失以及认知有关系。
      指导意见：
      考试无常，考试成绩也有可能有高有低。这是一种正常的情况，和个人能力没有多大的关系。考试成绩好了也不要沾沾自喜。成绩不好也不用过于烦恼，学习也重在过程，只要自己认真努力了，对于结果要顺其自然，不要苛求自己！
      
      以上是对“怎么调节抑郁情绪，恢复正常水准”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！