医生回复区
2020-12-30 23:41:50 我要投诉
您好，除了药物治疗，躁郁症患者还需要更多治疗方式，比如心理治疗、生活方式的改变，以及寻求他人支持。我们该如何改变自己的生活方式和寻求支持呢？一是可以获取躁郁症相关知识，对相关知识了解越多，对疾病的帮助也越大。二是养成健康的生活方式，比如说睡眠，规律作息。三是学习一些减压的方式，比如说瑜伽、深呼吸。还要学会检测自己的情绪，学会对自己的症状进行追踪，也就是自己要学会观察自己的情绪是如何波动的，要明白自己什么时候情绪会有失控的迹象，这样就有可能在问题出现之前来提前阻止。比如这几天睡眠不好，但觉得自己还是很开心，总想出去会会朋友，总想上街买东西，这个时候就有可能是躁狂要发作了；比如这几天不想出门了，总想躺在床上，连班都不想上了，很简单的事也做不了了，这个时候也许该警觉抑郁是不是又要来了。
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