老婆38，经常是几天不排便

      您好，饮食调整1.保持充足的水分摄入，推荐每天1.5升~2升液体摄入。适当多饮水，多喝茶，有助于排浊降火。2.增加膳食纤维摄入量，保证每天至少20克~30克膳食纤维。此外，优质的碳水化合物摄入是正常排便的保障，如全谷物饮食。3.少食令人诱惑的食物，甜食、肉制品、奶制品、精加工的食物、快餐等都会加重便秘症状。4.多吃助排便食物，如火龙果、猕猴桃、香蕉、蜂蜜、苹果、红薯、芹菜、粗粮、酸奶、韭菜、南瓜、梨、西瓜、核桃、菠菜、笋、燕麦、鸡蛋、橙、葡萄、马铃薯、黑芝麻等，营养丰富又助排便。摩腹所谓常运动，“肠”年轻，适度的体育锻炼有利于肠蠕动，促进排便。中医传统摩腹手法能够帮助肠道活跃起来。方法：早晨起床或晚上睡觉前取仰卧，双手重叠至于右下腹部，沿着结肠走向进行。由慢到快，从轻到重，以加快肠蠕动，促进排便，每次至少坚持10分钟。